摘要：春天一到，整个人就像被抽了骨头似的，整天昏昏欲睡，连上班都提不起精神。我也曾被这个问题困扰了好几年，后来慢慢摸索出一些小方法，现在春天再也没那么嗜睡了。
**最直接有效的方法就是调整作息**。春天白天变长，晚上睡得晚是常有的事，但身体其实特别需要高质量的睡眠来恢复精力。我一般会在晚上11点前上床，...
春天一到，整个人就像被抽了骨头似的，整天昏昏欲睡，连上班都提不起精神。我也曾被这个问题困扰了好几年，后来慢慢摸索出一些小方法，现在春天再也没那么嗜睡了。
**最直接有效的方法就是调整作息**。春天白天变长，晚上睡得晚是常有的事，但身体其实特别需要高质量的睡眠来恢复精力。我一般会在晚上11点前上床，哪怕睡不着也闭目养神一会儿，第二天早上六点半起床，拉开窗帘让阳光照进来，**这个动作真的能唤醒身体的生物钟**。
饮食方面我也做了调整，**春天容易犯困怎么缓解**其实和吃的东西很有关系。我减少了油腻和高糖食物，多吃点绿叶菜和富含蛋白质的东西，比如菠菜、鸡蛋、豆制品这些。早上我会煮一碗燕麦粥，加点坚果和水果，既能补充能量又不会让人犯困。
**每天午休控制在20分钟以内**真的太重要了。以前我中午一睡就是半小时，结果下午更没精神。现在定了闹钟，小眯一会儿就起来走动走动，去楼下转一圈，晒晒太阳，回来整个人都精神了。
还有一个我特别喜欢的小习惯就是**每天早上做几分钟拉伸**。不用太复杂，伸伸手、弯弯腰、转转脖子，活动一下关节，血液循环一上来，整个人就清醒多了。我一般会在阳台上做，呼吸点新鲜空气，效果更好。
还有就是多喝水，别等到口渴才喝。春天虽然不热，但空气干燥，身体容易缺水，**缺水也会导致疲劳和犯困**。我随身会带个保温杯，里面泡点薄荷叶或者柠檬片，喝起来清爽又有精神。
其实缓解春困不是靠一两个大招，而是靠日常的小习惯慢慢调整。坚持几天就会发现，整个人状态不一样了。希望我这些经验能帮到你也轻松度过这个“春眠不觉晓”的季节。