春天一到，气温忽冷忽热，稍不注意就容易感冒。我自己前两天就中招了，鼻塞、喉咙痛、浑身没力气，真是难受。不过我一般不太爱一感冒就吃药，更喜欢通过饮食来调理身体。**春季感冒了吃什么好**？我总结出了5种天然食材，亲测有效，今天就来和大家分享一下。
第一个推荐的是生姜。生姜驱寒效果特别好，尤其是在感冒初期喝一碗热姜汤，出点汗整个人都会舒服很多。我的做法很简单，就是把生姜切片，加点红糖煮水喝。**注意姜不要去皮**，带皮煮出来的效果更温和，不会太燥。
第二个食材是葱白。可能很多人不知道，葱白其实也是感冒时的好帮手。我有时候会把葱白和生姜一起煮水，效果更强。具体做法是取两根大葱的白段，拍一拍让它出味，再加几片生姜，加水煮开后小火再煮10分钟。趁热喝下去，**盖上被子发汗**，第二天症状会减轻很多。
第三个要推荐的是蜂蜜。感冒的时候嗓子特别难受，这时候来一杯温蜂蜜水，不仅能润喉，还能提升免疫力。但**蜂蜜不能用开水冲**，那样会破坏里面的营养成分，用40度左右的温水最合适。我有时候还会加点柠檬片，味道更好，还能补充维生素C。
第四个食材是大蒜。大蒜有很强的杀菌作用，尤其是在换季感冒的时候，适量吃点蒜能帮助身体抵抗病毒。我一般会把蒜捣成泥，加点醋和酱油，拌在凉菜里吃。**不要空腹吃蒜**，对胃刺激比较大，饭后吃比较合适。
最后一个推荐的是山药。感冒期间脾胃也比较虚弱，这时候吃点山药粥，既能养胃，又能增强体质。做法也很简单，把山药削皮切块，和大米一起熬粥，**熬得越烂越容易吸收**。有时候我还会加点百合或者莲子，口感更好，还能润肺。
总的来说，**春季感冒了吃什么好**？这5种天然食材都是厨房里常见的，关键是要会用、用对方法。感冒期间也要注意休息，多喝热水，别熬夜，这样恢复得才会快。希望这些小经验能帮到你，少受点感冒的罪。